自拍姿势与灵感，附镜面自拍技巧
拍出好看自拍最快的方法，就是把手机举得略高于视线、微微侧脸，并给手找点事做。以下是 21 个灵感：前置摄像头的自拍姿势、能让画面更有趣的场景与道具，以及镜面自拍技巧，同时还附上了实用的 iPhone 设置。
自拍姿势
- 微收下巴，眼睛微抬 将手机举得略高于视线，微微收起下巴。这样能让下颌线更清晰，眼睛看起来也更大更有神。
- 侧脸四分之三 脸部偏离镜头约四分之一，让一侧脸颊离镜头更近。两边脸都可以试试，大多数人都会有自己更好看的一侧偏好。
- 手贴近脸部 把头发撩到耳后、用指尖轻托下巴，或者用手随性地拨弄头发。手指要自然放松，不要死死贴在脸颊上。
- 望向别处 望向窗外，或者低头看着咖啡，在收回目光前按快门。即便用前置摄像头，也能拍出自然的抓拍抓感。
- 半边脸构图 让画面刚好切过面部正中：只露一只眼睛、半个微笑，或是拉高毛衣衣领。当你不想拍整张脸时，这种构图再合适不过。
- 躺下并散开头发 躺在床上或草地上，把手机举在正上方，将头发散开铺平。记得拿稳手机，免得砸到鼻梁。
- 对准镜头的剪刀手 把手靠近镜头，让它在脸前显得格外大。手离镜头越近，这种透视比例的反差感就越有趣。
- 回眸一瞥 背对手机伸直手臂，然后从一侧肩膀回头看。这样既能展示发型、耳环，还能秀出外套的背面细节。
自拍灵感
- 窗边自然光 白天面朝窗户，让自然光正面照在脸上。这是大多数室内环境下最柔和、最均匀的光线。
- 黄金时段的驾驶座 车停稳后，趁着夕阳斜斜穿过侧窗洒在脸上时拍。把墨镜推到头顶，解开安全带。
- 条纹光影 站在半开的百叶窗边，或阳光下枝叶繁茂的绿植旁，让光栅或叶影斑驳地映在脸上。
- 贴贴宠物 把脸和猫咪或狗狗贴在一起。拿一块零食放在手机上方，吸引它们看一眼镜头。
- 0.5 倍超广角自拍 切到后置摄像头，轻点 0.5x，把手机举高靠近自己。脚看起来很小，手里拿的任何东西都会显得巨大。详见 0.5 pic 灵感指南。
- 墨镜倒影 凑近拍摄，让海滩、城市街景或身边的朋友倒映在镜片上。微微转动头部，直到倒影清晰可见。
- 挤进画面的大合照 多人自拍时，让个子最高的朋友把手机高高举起，大家往中间凑。轻点放大视野的广角按钮，确保没人被挤出画框。
镜面自拍灵感
- 电梯反光镜 镜面轿厢搭配均匀的顶光，身后还会层层叠叠映出倒影。等电梯里没人时，在运行楼层间按下快门。
- 试衣间 OOTD 往后退几步拍下整套穿搭，手机举在胸口高度。那种带着吊牌、“该买哪一件”的真实纠结感也是它的魅力所在。
- 家里的全身镜 把全身镜靠墙斜放，后退几步，将手机拿在腰部高度并微微向上倾斜。这样拍出来腿更显长。
- 特意开启闪光灯 打开闪光灯直对镜子拍，手机位置会形成一道亮眼的光芒。这样不仅能遮住手机，还能拍出深夜派对般的复古氛围。
- 咖啡馆的圆形镜 复古买手店、咖啡馆和酒店大堂常有圆形或金边镜子。把你构图在镜框之中，就像一幅肖像画。
- 练后健身房打卡镜 凌乱的头发、水壶，背景里虚化的人影。趁着刚练完还没缓过气来，直接来一张。
让它动起来
会动的自拍非常适合设为锁定屏幕墙纸，或者在发信息时传达比静止照片更丰富的情感。在 Tada 中：
- 头像类自拍可以使用 Make it Live 中的 Breathe：让你轻柔呼吸并无缝循环。这项功能完全免费且在手机本地处理。做好后可以将其设为实况照片墙纸。
- 普通自拍可以试试 Face stickers 贴纸包：雀斑、闪粉、星光眼泪或小鹿斑点只需约一秒即可贴在脸上，并在实况照片中持续跳动。轻点随机换一套换一组效果。
- 如果当时没拍出 0.5 倍效果，可以使用 Add effects 中的 AI 风格 0.5 Pic：它会以超广角镜头从高处近距离重新演绎你的自拍，而且画面中的你会动起来。看起来依然像你，却是一张全新的画面，单人自拍效果最佳。
0.5 Pic 消耗 1 次 AI tada（你享有 3 次免费额度），大约需要一分钟。Tada 会先征得你的同意，因为照片需发送给 OpenAI 重新绘制，再由 xAI 生成动作（隐私政策）。
iPhone 自拍相机设置
- 如果想按照屏幕上看到的镜像保存自拍而不是翻转回去，请前往“设置”>“相机”，然后开启镜像前置镜头。
- 按任一音量按钮代替点击屏幕拍照。这样手持更稳，手臂也不会在脸上投下阴影。
- 如果需要背景虚化，滑动切换至人像模式并轻点前置摄像头按钮。高调单色光可以在白色背景下呈现黑白人像质感。
- 前置摄像头同样支持连拍模式：在你大笑或转身时，将拍照按钮向左滑动进行连拍，之后挑出一张最满意的即可。
常见问题
自拍时怎么摆姿势更好看？
把手机举得略高于视线，脸微微转向一侧，下巴稍稍内收。接着做点自然的小动作：笑一笑、望向别处或轻轻抚弄头发。
怎样拍出好看的镜面自拍？
先把镜子擦干净，站在光线能照亮你而不是从身后打来的位置，把手机放在胸口或腰部高度，避免遮挡脸部。
为什么拍出来的自拍是反过来的？
前置摄像头在取景时显示的是镜像，但保存时会自动翻转。前往“设置”>“相机”，开启“镜像前置镜头”，就能保存你在屏幕上看到的模样。
我可以把自拍做成实况照片吗？
当然可以。在 Tada 中轻点 Make it Live，挑选你的自拍，然后选择 Breathe 即可生成柔和自然的无缝循环动效，完全免费。轻点“保存”，它就会作为实况照片存入照片 App。
参考来源: iPhone 使用手册：使用 iPhone 相机进行自拍 · Apple 支持：在 iPhone 上使用人像模式 · iPhone 使用手册：使用连拍模式捕捉动作画面 · iPhone 使用手册：iPhone 相机基础知识